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10 alimentos recomendados para la memoria

2017-06-16

 

¿Eres de aquellas personas que a menudo salen de casa y a los cinco minutos están de vuelta porque se olvidaron las llaves? ¿Te tienen que recordar a menudo sobre algún compromiso? ¿Tu escritorio está lleno de post-its? Si te identificas con algunos de estos casos, es hora de que conozcas cuáles son los alimentos que ayudan a mejorar la memoria.

Alimentos que contienen polifenoles

Los polifenoles están entre las sustancias antioxidantes más conocidas, así como lo son sus beneficios para la memoria. Entre los alimentos que contienen polifenoles están las nueces, las lentejas, el tomate y el aceite de oliva.

Alimentos ricos en ácido fólico

El ácido fólico es un tipo de vitamina B y un poderoso reconstituyente celular. Sus asombrosas propiedades lo hacen un aliado incondicional del cerebro y sus funciones, empezando por la memoria. Entre los alimentos que contiene altos índices de ácido fólico están la palta, los frijoles, el maní, el brócoli y en general todos los vegetales de hojas verdes.

Alimentos con Vitamina B

El grupo de vitaminas B en su conjunto son el motor del sistema nervioso central, que incluye al cerebro. Consumir alimentos con vitamina B como huevos, leche o plátanos, fortalecerá las funciones cerebrales relacionadas con la memoria.

Alimentos para mejorar la circulación sanguínea

Muchos de los problemas de memoria están vinculados a una mala circulación de la sangre en el cerebro. Para prevenir esto, es buen incluir en la dieta diaria alimentos que favorezcan una buena circulación. Cereales como la avena y el trigo, así como el ajo o el kión, son los que más favorecen a un correcto traslado de la sangre a todos los rincones del cuerpo, incluyendo el cerebro.

Alimentos con  Omega 3

El Omega 3 es uno de los ácidos grasos esenciales más importantes para el cuerpo. Además de reducir la inflamación y favorecer al corazón, también protege al cerebro y estimula sus funciones. Para incorporar el Omega 3 a tu dieta puedes preparar sabrosos platos con salmón, trucha o caballa, o consumir semillas de linaza, frutos secos, entre otros.

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Los 10 mejores alimentos para fortalecer la memoria

Como ves, existe una amplia variedad de alimentos buenos para la memoria, pero si pudiéramos recomendarte 10 de ellos, esta sería nuestra elección:

  1. Nueces.
  2. Frijoles.
  3. Avena.
  4. Frutos secos.
  5. Huevos.
  6. Lentejas.
  7. Brócoli.
  8. Espinaca.
  9. Caballa.
  10. Aceite de oliva.

Elige tus favoritos e incorpóralos como parte de tu dieta semanal. Así estarás mejorando la calidad de tu alimentación y de tus funciones mentales, con un cerebro más activo y alerta.

4 Respuestas a "10 alimentos recomendados para la memoria"

  1. Patricia Mónica dice:

    Excelente artículo que ayudas cuidar nuestra memoria y, por tanto, a mantenernos saludables.
    Gracias.

  2. Ruth Yabar Yabar dice:

    Es una informacion valiosa preventiva

  3. InkaFarma dice:

    Hola Patricia:
    Gracias por escribirnos al BLOG y confiar en Inkafarma, toda la información que compartimos con nuestros clientes y pacientes es para promover estilos de vida saludable y qué mejor que la información sea compartida con toda la familia.

    Asimismo, te informo que en este servicio recibirás asesoría en el uso correcto y seguro de los medicamentos y otros productos farmacéuticos que estés usando, así como también asesoría en problemas de salud. Para mayor información, comunícate con alguno de nuestros farmacéuticos a través de las distintas vías que se muestran en la imagen del adjunto en nuestros horarios de atención de 7:00 de la mañana a 12:00 de la noche, los 365 días del año.
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    Saludos cordiales.

  4. InkaFarma dice:

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    Gracias por escribirnos y confiar en Inkafarma, por favor déjanos tus consulta, te estaremos atendiendo a la brevedad posible.
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